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简单“六招”,让你拥有一个好睡眠

时间:2019-04-24 08:56    来源:极速28_极速28开户〖2020购彩首选〗

拥有一个好的睡眠,不仅对身体健康有好处,还能保证在第二天精力充沛,精神焕发。睡眠质量也决定着极速28生存、生活甚至生命的质量,是保障极速28工作、学习、社交的重要基础。那么到底如何才能拥有一个好睡眠呢?

1、睡眠环境。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。

2、规律的作息时间。如果没有什么特别重要的事情,一定要严格控制自己的睡眠时间,只有在自律下的自己才能拥有更好的睡眠时间。

3、午觉不用太多,半个小时即可,有条件的话可以一年四季都保持,那样会让自己有更多的睡眠调节时间,会对下午的状态有很大地提高。

4、注重日常锻炼。人的睡眠相当于日常的一种新陈代谢方式,而锻炼也会促进身体肌能地活跃,这种促进作用会让身体在运动和静止状态切换,因此定期保持运动的习惯会让极速28的睡眠质量变得更高。锻炼并且还能提高极速28的身体健康。

5、睡前洗个热水澡: 睡觉前两三个小时洗热水澡可以放松身体,因为洗澡能使体温升高,等到你睡觉的时候体温也就降下来了,这时人体会感觉很舒适,会很容易睡着。

6、睡前喝杯牛奶,适当的补钙也有助于睡眠。

bianji: jianjiaoke

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